środa, 14 grudnia 2016

Sikor i poranek 6:15am w 12U1

Jezu ale bolało, strasznie bolało, ale wstać i poćwiczyć i potem jeszcze pobiegać...nic lepszego z rana nie mogło mnie spotkać.

Sikor dostał wpierdziel, pobiegał sobie po czerwonym tartanie na Wilanowie i od godziny 9:00am był dostępny dla świata.

Wrzucam dzisiejszy trening, wydawał się banalny ale jak zawsze to była zmyłka Boghdana (Łukasz Wyocki aka NoRep) :)


środa, 30 listopada 2016

Sikor kocha AMRAP :)

Przychodząc na WOD oczekujesz nauki techniki, taktyki i oczywiście wycisku. Dla mnie im dłuży trening tym większy fun, dlatego kocham WOD gdzie widzę AMRAP i np. 18min. Czego można chcieć więcej? Jak największa liczba rund w 18 min. Oznacza to ni mniej ni więcej mega wycisk.

Padnięty Sikor = Szczęśliwy Sikor

Dzisiejszy trening Sikora

AMRAP 18min
3 chin to bar (podciągnięcie do drążka)
5 pushpress 40kg (podniesienie na prostych nogach sztangi nad głowę)
7 toes to bar (w moim przypadku to kolana do klatki)
9 box jump 60cm

...finalnie Sikor zakończył AMRAP 9 rund + 6 (3 chin+3pushpress)

Śmierć na podłodze z bananem na buzi. 

Życzę Wam samych udanych WODuf


niedziela, 27 listopada 2016

Poranna kawa

Jejku jejku jejku, jak w taką pogodę zmobilizować się do wysiłku?

Póki co druga kawa i modle się aby Sikor i jego organizm odpalił, aby chciał iść ruszyć na crossfit lub bieganko.

Życzę Wam udanej niedzieli :)

Sikor